Αγαπημένη διατροφή: φάτε τα πάντα και χάστε βάρος

Η αγαπημένη διατροφή γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή μπορείτε να χάσετε βάρος ακριβώς μπροστά στα μάτια σας. Βοηθά επίσης στον καθαρισμό του σώματος και στη βελτίωση της υγείας.

Χρειάζονται μόνο 7 ημέρες, αλλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά: μπορείτε να χάσετε περίπου 5-8 επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μέσα σε μια εβδομάδα διαποτίζετε σταδιακά το σώμα αυτού ή αυτού του φαγητού, ώστε να μην έχει έλλειψη βιταμινών ή θρεπτικών συστατικών. Και αυτό έχει θετική επίδραση στην υγεία.

Η ουσία της διατροφής. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου

Φυσικά, υπάρχουν μερικές αποτελεσματικές δίαιτες που διαρκούν μόνο μια εβδομάδα και δείχνουν αξιοπρεπή αποτελέσματα. Η αποτελεσματικότητα είναι συγκρίσιμη με τη διατροφή γκρέιπφρουτ, η οποία διαρκεί επίσης 7 ημέρες.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην αγαπημένη σας διατροφή.

Πλεονεκτήματα

• Η διατροφή είναι πολύ κατανοητή. Ακόμα και ένα άτομο που δεν είναι εξοικειωμένο με αυτό το θέμα μπορεί εύκολα να μάθει και δεν θα μπερδευτεί κατά την επιλογή προϊόντων.
Το
• δεν χρησιμοποιείται μόνο για να απαλλαγούμε από τα μισητά κιλά. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε από το σώμα σας από συσσωρευμένες τοξίνες και να μειώσετε τον όγκο του στομάχου, κάτι που θα διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή εάν πρέπει να συνεχίσετε να χάνετε βάρος ή να παραμείνετε σε φόρμα.
• Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Κάθε δίαιτα έχει αντενδείξεις και το Favorite δεν αποτελεί εξαίρεση. Θεωρείται αρκετά αυστηρό.

Να είστε προετοιμασμένοι για τυχόν δυσκολίες μετά την επιλογή αυτής της δίαιτας.

Αυτό δεν επηρεάζει μόνο τη θέλησή σας, αλλά και την υγεία σας. Το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί σε ξαφνικές και σημαντικές διατροφικές αλλαγές με απρόβλεπτους τρόπους. Ακόμα και για ένα υγιές άτομο, δεν είναι περιττό να συμβουλευτείτε γιατρό ή εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.

Μην ξεχνάτε ότι η διατήρηση της υγείας είναι πολύ πιο σημαντική από το να χάσετε βάρος γρήγορα! Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, εστιάστε στην κατάσταση του σώματός σας. Η δίαιτα δεν είναι σίγουρα για εσάς εάν έχετε ασθένειες:

• χρόνια
• γαστρίτιδα;
• κολίτιδα;
• ασθένειες των νεφρών και του ήπατος;
• Διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επίσης, δεν συνιστάται στις γυναίκες να αρχίσουν να κάνουν δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμήνου ρύσεως όταν το σώμα είναι ήδη εξασθενημένο και εύθραυστο.

Απόδοση

Εφόσον ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς να παραβιάζετε τους κανόνες και να μην παραβιάζετε τους κανόνες, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι συντριπτικό: μείον 7-9 κιλά. Αλλά θυμηθείτε ότι το ύψος σας είναι επίσης σημαντικό.

Εάν είστε υπέρβαροι, τα κιλά χάνονται γρηγορότερα. Μην καταναλώνετε γλυκά, αλκοολούχα ποτά ή αλάτι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους.

Αρχές που πρέπει να ακολουθούνται

1. Προετοιμάστε το σώμα σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα: εξαιρέστε όλα τα "επιβλαβή" (λίπος, τηγανητά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, αλκοόλ, ψημένα προϊόντα) από τη διατροφή σας σε λίγες ημέρες. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, συνηθίστε να πίνετε περισσότερο νερό.
2. Πριν από την πρώτη ημέρα της διατροφής, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας. Δώστε ένα κλύσμα ή πάρτε ένα ήπιο καθαρτικό. Αυτό αποτρέπει την ταλαιπωρία.
3. Η διατροφή δεν πρέπει πάντα να ακολουθείται. Ωστόσο, μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί καλά, μπορείτε να δοκιμάσετε τις μεγαλύτερες παραλλαγές, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να διαρκούν 12-14 ημέρες.
4. Για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να ανακουφίσετε την πείνα, τρώτε συχνά, αλλά σταδιακά.
5. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό χωρίς αέριο. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών, θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Και το ζεστό νερό θα αμβλύνει το αίσθημα της πείνας.
6. Εάν τρώτε ζωμούς τις σωστές μέρες, μπορείτε να αποφύγετε ατυχίες.
7. Μην ξεχνάτε το μπρόκολο τις ημέρες των λαχανικών, είναι χαμηλή σε θερμίδες και επιταχύνει το μεταβολισμό.
8. Κόψτε το γιαούρτι σε ετικέτα πρωτεΐνης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη προάγει την κατακράτηση υγρών.
9. Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού ή ξύδι μήλου μηλίτη αραιωμένο με νερό για να φτιάξετε σαλάτες. Αυτό βελτιώνει τη γεύση των πιάτων και επιταχύνει το μεταβολισμό.
10. Εάν ασκείστε τις μέρες σας, πίνετε γάλα σόγιας ενώ πίνετε.

Η διατροφή πρέπει να χωρίζεται σε κατάλληλες ημέρες

Η διατροφή χωρίζεται σε αρκετές ημέρες, οι οποίες χαρακτηρίζονται από επιτρεπόμενες τροφές.

ημέρα κατανάλωσης

Πίνετε άφθονα υγρά τις ημέρες 1, 3 και 6. Αυτό σημαίνει όχι μόνο νερό, αλλά και διάφορους φυσικούς χυμούς (συνιστάται η αραίωση με νερό προκειμένου να μειωθεί η συγκέντρωση και να μην ερεθιστεί το στομάχι), ζωμοί, γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφίρ), τσάι χωρίς ζάχαρη.

Απαγορεύεται το αλκοόλ, η σόδα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Θυμηθείτε, το νερό είναι προτεραιότητα σε τέτοιες μέρες. Καθαρίζει τέλεια το σώμα από τοξίνες και πίνει 2 λίτρα (ή καλύτερα περισσότερα) κάθε μέρα της δίαιτας. Η σοβαρή σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται κατά τις ημέρες κατανάλωσης. Ξεκουραστείτε περισσότερο ώστε το σώμα να αντέξει εύκολα τη διατροφή.

Ημέρα λαχανικών

Η ημέρα 2 της διατροφής είναι εντελώς χορτοφάγος. Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό. Επιτρέπεται να τα μαγειρεύετε, να τα μαγειρεύετε ή να τα ψήνετε, αλλά το να τρώτε οτιδήποτε ωμό είναι αναμφίβολα καλύτερο, έτσι ώστε το σώμα σας να λαμβάνει τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.

Απαγορεύεται αυστηρά η προετοιμασία πιάτων με μαγιονέζα ή ξινή κρέμα. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε φυτικό λάδι, χυμό λεμονιού ή ξύδι. Μην ξεχνάτε το λάχανο, το οποίο είναι γνωστό για τις ιδιότητες καύσης λίπους.

Ημέρα φρούτων

Την ημέρα αυτή πρέπει να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα (αλλά χωρίς χυμούς και κομπόστες)Χωρίς μπανάνες και σταφύλια, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορείτε να πιείτε οποιαδήποτε ποσότητα νερού.

Πρωτεΐνη Ημέρα

Όταν το σώμα μπορεί να ανακάμψει. Επιτρέπονται ψάρια, θαλασσινά, κρέας, αυγά (πρωτεΐνες) και τυρί cottage. Μπορείτε να φάτε όλα τα όσπρια (φασόλια, φακές, μπιζέλια).

Να είστε προσεκτικοί, πέντε γεύματα είναι αρκετά. Και η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ νωρίς για να συνεχιστεί.

Τελευταία ημέρα

Μετάβαση από τη διατροφή σε θρεπτικά τρόφιμα. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε μια δίαιτα τροφίμων που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αυτή η δίαιτα δεν σας επιτρέπει να ανταλλάξετε τις ημέρες και να αντικαταστήσετε τα προϊόντα που αναφέρονται στο μενού.

Δείγμα μενού

Ημέρα 1

• Για πρωινό, μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη ή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• για μεσημεριανό γεύμα - αλατισμένος ζωμός κοτόπουλου.
• Επιτρέπεται η κατανάλωση γιαουρτιού.
• για δείπνο - ένα ποτήρι γάλα.

Ημέρα 2

• Μπορείτε να απολαύσετε πρωινό με μερικές μικρές ντομάτες.
• Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα λάχανου με αγγούρι και βότανα. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για τη σάλτσα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να καρυκεύσετε με χυμό λεμονιού ή ξύδι μήλου μηλίτη (η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χαμηλότερη).
• για ένα σνακ - μερικά φρέσκα τουρσιά.
• Επιτρέπεται το δείπνο με σαλάτα αγγουριού με πάπρικα.
• Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ - είναι καλύτερα να ντύνετε τη σαλάτα όπως για το μεσημεριανό γεύμα (χυμό λεμονιού, ξύδι).

Ημέρα 3

• για πρωινό - τσάι από βότανα, ένα ποτήρι γάλα.
• για ένα σνακ - γάλα με χαμηλά λιπαρά (1 ποτήρι)
• Μπορείτε να δειπνήσετε με ζωμό κρέατος.
• για ένα απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ με 0% λίπος.
• για δείπνο - μαγείρεμα με βότανα.

Ημέρα 4

• Μπορείτε να απολαύσετε πρωινό με αχλάδι και τσάι από βότανα.
• Το μισό γκρέιπφρουτ είναι κατάλληλο για ένα σνακ.
• για μεσημεριανό γεύμα - φρουτοσαλάτα από πράσινο μήλο, ακτινίδιο και πορτοκάλι.
• μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ με πορτοκάλι.
• για δείπνο - γάλα ή κεφίρ (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι).

Ημέρα 5

• Το πρωινό επιτρέπεται με μερικά βραστά αυγά.
• για ένα σνακ σήμερα μπορείτε να φάτε βραστά ψάρια με χαμηλά λιπαρά (όχι περισσότερο από 200 g).
• για μεσημεριανό γεύμα - βραστό στήθος κοτόπουλου
• για ένα απογευματινό σνακ - τυρί cottage (150 γρ. );
• Μπορείτε να έχετε μερικά κομμάτια σκληρού τυριού για δείπνο.

Ημέρα 6

• Είναι καλύτερα να έχετε πρωινό με τσάι ή κεφίρ.
• για ένα σνακ - ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό, αραιωμένο με νερό.

• για μεσημεριανό - ζωμό κρέατος (μην αλάτι);
• Ένα ποτήρι κεφίρ είναι κατάλληλο για ένα απογευματινό σνακ.
• για δείπνο - θερμαινόμενο αποβουτυρωμένο γάλα (1 ποτήρι).

Ημέρα 7

• Μπορείτε να απολαύσετε πρωινό με μερικά βραστά αυγά και τσάι χωρίς ζάχαρη.
• απολαύστε ένα σνακ με ένα πράσινο μήλο.
• για μεσημεριανό γεύμα - οποιαδήποτε σούπα λαχανικών (250 ml).
• Ένα πορτοκάλι είναι καλό για ένα απογευματινό σνακ.
• Μπορείτε να γευματίσετε με σαλάτα λαχανικών από παντζάρια και καρότα.

Διορθώστε την "έξοδο" από τη διατροφή

Για να διατηρήσετε το νέο βάρος και να μην βλάψετε την υγεία σας, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας. Μην βιαστείτε να επαναφέρετε τα παλιά προϊόντα στη διατροφή. Τρώτε μόνο υγιεινά, υγιεινά τρόφιμα για αρκετές ημέρες (ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τέτοιες συνταγές).

Συνιστάται να μην τρώτε fast food, λιπαρά τρόφιμα, γλυκά ή γλυκά. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, διδάξατε στο σώμα σας να μην το χρησιμοποιεί.

Το νερό πρέπει ακόμη να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, καλό όταν γίνεται συνήθεια.

Κριτικές από όσους έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα μόνοι τους. Αξίζει?

Γενικά, το συνολικό υπόβαθρο των αξιολογήσεων είναι θετικό. Η αγαπημένη διατροφή συνιστάται από τους περισσότερους ανθρώπους που το έχουν βιώσει μόνοι τους. Με τη βοήθειά τους, πολλές γυναίκες κατάφεραν να επανέλθουν σε φόρμα μετά το παιδί τους, προκειμένου να διευκολύνουν τη μετάβαση στη σωστή διατροφή ή να χάσουν γρήγορα επιπλέον κιλά πριν από ένα σημαντικό γεγονός.

Ναι, υπάρχουν αρνητικές κριτικές, αλλά όλα είναι ατομικά. Πολλοί γράφουν ότι τα χαμένα κιλά επέστρεψαν γρήγορα, αλλά μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, δεν ακολούθησαν τις αρχές της σωστής διατροφής.