Αν ψάχνετε για μια δίαιτα γρήγορης δράσης για τον εαυτό σας, φροντίστε να εξετάσετε την προτεινόμενη διατροφή. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος ανεχτούν τον αποκλεισμό προϊόντων κρέατος από την ποικιλία των χορτοφαγικών μενού. Ωστόσο, οι λάτρεις του κρέατος δεν θα μπορούν να πάνε 10 ημέρες χωρίς την αγαπημένη τους πρωτεΐνη. Η διατροφή με κρέας 10 ημερών έχει κερδίσει δημοτικότητα λόγω της ικανότητάς της να ξεπεράσει το αίσθημα της όρεξης.
Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους εξηγείται από τη σημαντική κατανάλωση ενέργειας για την πέψη πρωτεϊνών λόγω του αποκλεισμού των υδατανθράκων από το μενού. Με άλλα λόγια: οι αποθέσεις λίπους του σώματος χρησιμοποιούνται για τη διατροφή.
Οφέλη και αντενδείξεις
Μια δίαιτα κρέατος για απώλεια βάρους ακολουθείται μόνο για 10 ημέρες, καθώς η αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης συχνά επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Το πρόβλημα είναι ότι μια δίαιτα κρέατος περιέχει αζωτούχα εγκλείσματα και η περίσσεια αυτών είναι ανεπιθύμητη για τους ανθρώπους. Οι γιατροί συνιστούν να τρώνε 0,159 κιλά κρέατος αρκετές φορές την ημέρα.
Όπως γνωρίζετε, τα ζωντανά ανθρώπινα κύτταρα είναι κατασκευασμένα από πρωτεΐνες και χωρίς πρωτεΐνες, ο σωστός μεταβολισμός είναι αδύνατος. Επιπλέον, μια δίαιτα κρέατος για 10 ημέρες παρέχει στο σώμα το σίδηρο στην πιο εύκολα εύπεπτη μορφή και τα βασικά μέταλλα με βιταμίνες.
Εάν συνδυάσετε αυτή τη δίαιτα κρέατος με συστηματική άσκηση, μπορείτε να χάσετε βάρος γρηγορότερα. Με τη βοήθεια μιας διατροφής κρέατος, το στομάχι λαμβάνει μικρά τμήματα τροφίμων και μειώνει τον όγκο του. Στο μέλλον, μετά την ολοκλήρωση της περιόδου κρέατος, δεν θα υπάρχει καμία επιθυμία να φάει πολύ.
Αν και υπάρχουν αντενδείξεις σε μια δίαιτα κρέατος:
- την παρουσία σοβαρών ασθενειών.
- Ηλικία;
- νεφρική νόσο?
- ανεπιθύμητες συνέπειες της στοχευμένης διατροφής κρέατος το καλοκαίρι.
Οι δυσμενείς παράγοντες που προκύπτουν από την πρόσληψη πρωτεϊνών συνδέονται με το στομάχι και την εντερική λειτουργία και τους πονοκεφάλους με κόπωση.
Μενού διατροφής κρέατος
Μια δίαιτα κρέατος αποκλείει τις κύριες πηγές απλών υδατανθράκων. Φυσικά, τα πιάτα που προσφέρονται στο μενού περιλαμβάνουν επίσης διάφορα παρασκευάσματα κρέατος. Μερικές φορές συνιστάται επίσης να τρώτε μικρά τμήματα ψαριών, αυγών κοτόπουλου και θαλασσινών, καθώς και ελαφριά λαχανικά.
Το φαγητό δεν πρέπει να είναι αλμυρό, αλλά τα αποξηραμένα βότανα μπορεί να βελτιώσουν τη γεύση.
Πριν ξεκινήσετε ένα γεύμα είναι καλύτερο να πίνετε 0,249 λίτρα. Νερό. Τα κατάλληλα υγρά περιλαμβάνουν σπιτικούς χυμούς λαχανικών και φρεσκοτριμμένα φυτικά τσάγια. Ωστόσο, ο κανόνας των πρωτεϊνών που αποτελούν το φαγητό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 0,39 kg την ημέρα. Η κατανάλωση απαγορεύεται το βράδυ μετά τις 8 μ.μ.
Για να απαλλαγείτε από 5000-7000 g για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να τηρήσετε το μενού διατροφής κρέατος για τουλάχιστον 10 ημέρες:
Πρώτη μέρα
- Πρωί: σαλάτα αγγουριού. Βραστό χοιρινό - 0,12 kg.
- Μεσημεριανό: Βραστό λουκάνικο - 0,059 kg. ένα αυγό.
- Μεσημεριανό: στήθος ψημένου κοτόπουλου - 0,12 κιλά.
- Απογευματινό σνακ: σκληρό τυρί-0,055 kg, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά-0,075 L.
- Δείπνο: Ψάρια - 0,12 κιλά.
Δεύτερη μέρα
- Πρωινό: Lean Veal - 0.12 kg.
- Δεύτερο πρωινό: φύλλα μαρούλι - 0,059 κιλά.
- Γεύμα: μοσχάρι - 0,12 kg. μια ντομάτα.
- Απογευματινό σνακ: Βραστό λουκάνικο - 0,059 κιλά.
- Δείπνο: ψημένο λευκό κοτόπουλο - 0,21 κιλά.
Τρίτη ημέρα
- Πρωί: στήθος κοτόπουλου - 0,12 kg.
- Μεσημεριανό: Βραστό λουκάνικο - 0,059 kg. ένα αυγό.
- Μεσημεριανό: Ψητό χοιρινό - 0,099 κιλά.
- Απογευματινό σνακ: ελαφριά σαλάτα - 0,049 κιλά.
- Δείπνο: μοσχάρι - 0,12 κιλά.
Τέταρτος
- Πρωινό: Βόειο κρέας - 0.118 kg. Ελαφριά σαλάτα - 0,049 kg.
- Δεύτερο πρωινό: Κρέμα λουκάνικο - 0,059 kg. μια ντομάτα.
- Μεσημεριανό: Βόειο κρέας - 0,118 κιλά.
- Απογευματινό σνακ: Σαλάτα αγγουριού - 0,059 κιλά, ένα αυγό.
- Δείπνο: Κοτόπουλο - 0.118 κιλά.
Πέμπτος
- Πρωί: Βραστό χοιρινό - 0.118 κιλά.
- Μεσημεριανό: Σαλάτα αγγουριού - 0.118 kg. ένα αυγό.
- Μεσημεριανό: Ψητό Raba - 0,059 kg.
- Απογευματινό σνακ: Σαλάτα λαχανικών - 0,059 κιλά.
- Δείπνο: Λουκάνικο - 0,059 κιλά.
Εκτος
- Πρωινό: Μαγειρεμένη Τουρκία - 0,059 κιλά.
- Δεύτερο πρωινό: Ένα αυγό.
- Γεύμα: στήθος κοτόπουλου - 0.118 kg. Σαλάτα αγγουριού - 0,059 kg.
- Απογευματινό σνακ: Πράσινη σαλάτα - 0,059 κιλά.
- Δείπνο: Φρέσκο λουκάνικο - 0.118 κιλά.
Εβδομος
- Πρωινό: Ψάρια - 0.118 kg.
- Γεύμα: Ένα αυγό.
- Μεσημεριανό: μοσχάρι - 210 g.
- Απογευματινό σνακ: Ένα αγγούρι.
- Δείπνο: κοτόπουλο - 0,079 kg. Σαλάτα λαχανικών - 0,059 kg.
Ογδοο
- Πρωί: Κοτόπουλο - 0.118 κιλά.
- Δεύτερο πρωινό: Κρέμα λουκάνικο - 0,059 kg. ένα αυγό.
- Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου - 210g;
- Απογευματινό σνακ: φρέσκια σαλάτα αγγουριού - 55 g.
- Δείπνο: ψάρι - 0.118 kg. μια ντομάτα.
Ενατος
- Πρωινό: Βόειο κρέας - 0.118 kg. Σαλάτα λαχανικών - 0,118 κιλά.
- Μεσημεριανό: Κρέμα λουκάνικο - 0,059 kg.
- Μεσημεριανό: Χοιρινό - 0,191 kg.
- Απογευματινό σνακ: αγγούρι και σαλάτα ντομάτας - 0,055 κιλά.
- Δείπνο: ψάρι - 0.118 kg. Φρέσκο μαρούλι - 0,059 kg.
δέκατος
- Πρωί: Βόειο κρέας - 0,118 κιλά.
- Δεύτερο πρωινό: φύλλα μαρούλι - 0,059 κιλά.
- Γεύμα: στήθος κοτόπουλου - 0,191 kg.
- Απογευματινό σνακ: μια ντομάτα.
- Δείπνο: Σαλάτα αγγουριού και λάχανου - 0,149 κιλά.
Υπάρχει επίσης δίαιτα κρέατος για 5 ημέρες, αλλά δεν διαφέρει πρακτικά από μια δίαιτα δέκα ημερών.
Κριτικές διατροφής
Πολλοί που έχουν βιώσει μια δίαιτα κρέατος έχουν σημειώσει σημαντική απώλεια υπερβολικού λίπους διατηρώντας παράλληλα το δέρμα στο πρόσωπο και ολόκληρο το σώμα σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, κανείς δεν αισθάνθηκε πεινασμένος για 10 ημέρες. Και μετά από αυτό το σχέδιο διατροφής δεν είναι δύσκολο τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.
Σε αντίθεση με τις προειδοποιήσεις σχετικά με πιθανά προβλήματα εντερικών μετά από μια δίαιτα κρέατος, οι άνθρωποι που προσπάθησαν μια συγκεκριμένη δίαιτα κρέατος δεν αντιμετώπισαν προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα τους.
Μερικοί άνθρωποι που χάνουν βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα, που ανέρχονται σε 9000 g την εβδομάδα και τρεις ημέρες και διαρκούν για περισσότερο από ένα χρόνο.