Δίαιτα με ρύζι για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση

Η δίαιτα με ρύζι είναι μια αρκετά σκληρή μέθοδος που χρησιμοποιείται αποτελεσματικά όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Η τεχνική του ρυζιού αναπτύχθηκε το 1939 για την καταπολέμηση ασθενειών όπως η παχυσαρκία, η διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο σακχαρώδης διαβήτης. Στη διατροφή, η πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού είναι περιορισμένη, γεγονός που μειώνει γρήγορα το υποδόριο λίπος. Σύμφωνα με κριτικές από άτομα που χάνουν βάρος με δίαιτα με ρύζι μέσα σε ένα μήνα, είναι εύκολο να χάσετε έως και 14 κιλά.

Τα οφέλη μιας δίαιτας με ρύζι για τον οργανισμό

Γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών μπορούν να χάσουν βάρος με μια δίαιτα με ρύζι. Επειδή τα οφέλη του ρυζιού είναι από καιρό γνωστά στους ανθρώπους χάρη στην πλούσια σύνθεσή του: το 80% είναι σύνθετοι υδατάνθρακες και το 8% είναι πρωτεϊνικές ενώσεις (τα πιο σημαντικά αμινοξέα για τον ανθρώπινο οργανισμό). Το ρύζι είναι χωρίς γλουτένη, μια φυτική πρωτεΐνη που προκαλεί αλλεργίες και η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα δημητριακά είναι πολύ χαμηλή, μόνο 3%, επομένως αυτό το προϊόν είναι εξαιρετικό για απώλεια βάρους.

Το ρύζι είναι πηγή βιταμινών Β που είναι σημαντικές για το νευρικό σύστημα. Η λεκιθίνη, η οποία είναι μέρος της, διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, το ρύζι απορροφά και αποστραγγίζει το νερό από το σώμα, γεγονός που επιταχύνει τον μεταβολισμό και βοηθά στην καταπολέμηση των υπερβολικών εναποθέσεων λίπους.

Τα οφέλη μιας δίαιτας με ρύζι:

1. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες εξασφαλίζει ένα γρήγορο και μακροχρόνιο αίσθημα κορεσμού, καθιστώντας τους διατροφικούς περιορισμούς εύκολους να ανεχθούν.
2. Η δομή των ινών του κόκκου είναι σε θέση να απορροφά και να αφαιρεί όχι μόνο νερό, αλλά και τοξίνες. Αυτό επιτρέπει τον αποτελεσματικό καθαρισμό του παχέος εντέρου χωρίς τη χρήση κλύσματος.
3. Η παρουσία μετάλλων όπως μαγγάνιο, φώσφορος, σελήνιο, σίδηρος, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, ασβέστιο έχει θετική επίδραση στη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων.

Αρχές διατροφής ρυζιού

Οι σύγχρονες μέθοδοι απώλειας βάρους χρησιμοποιούν ένα διατροφικό πρόγραμμα - μόνο τρόφιμα με λίγες θερμίδες καταναλώνονται για ορισμένο χρονικό διάστημα. Λόγω της έλλειψης θερμίδων, το σώμα αναγκάζεται να πάρει ενέργεια από τα αποθέματα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των στρωμάτων του λίπους, δηλαδή το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Το ρύζι ανταποκρίνεται πλήρως στις απαιτήσεις της διαιτητικής διατροφής γιατί είναι χαμηλό σε θερμίδες και μεγάλο σε όγκο.

Ταυτόχρονα, όμως, έχει και μια άλλη πολύ σημαντική ιδιότητα: μετά το μούλιασμα, ο κόκκος αποκτά πορώδη δομή και με τα χρόνια ρουφά τις συσσωρευμένες τοξίνες, τις σκωρίες και τα άλατα από τα όργανα. Ωστόσο, εάν η μονο δίαιτα ρυζιού λαμβάνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χρήσιμα ιχνοστοιχεία φεύγουν από το σώμα, έτσι οι διατροφολόγοι επιμένουν να νηστεύουν με ρύζι όχι πολύ. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ρύζι, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρό νερό ή άλλο υγρό κάθε μέρα. Κατάλληλα είναι επίσης επιτραπέζιο μεταλλικό νερό (χωρίς αέριο), αφεψήματα και τσάγια βοτάνων, φυσικοί χυμοί.

Δίαιτα ρυζιού για 3 ημέρες

Μια απλή αλλά αποτελεσματική δίαιτα ρυζιού - τρεις ημέρες. Χωρίζεται σε δύο επιλογές - άκαμπτο και απλοποιημένο. Προετοιμάστε το ρύζι εκ των προτέρων για την πρώτη δίαιτα express: ξεπλύνετε ένα ποτήρι μούσλι, γεμίστε με 2 ποτήρια κρύο πόσιμο νερό, αφήστε το να βράσει όλη τη νύχτα. Το πρωί, ο χυλός που λαμβάνεται με αυτόν τον τρόπο πρέπει να χωριστεί σε 4-5 γεύματα και να καταναλωθεί χωρίς αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά και να ξεπλυθεί με χυμό πορτοκαλιού, μήλου ή ντομάτας όλη την ημέρα. Η πρώτη μέθοδος είναι καλή όταν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για διακοπές.

Με τη δεύτερη μέθοδο, από την άλλη πλευρά, μαγειρέψτε την ίδια ποσότητα λευκού ρυζιού, αλλά όχι περισσότερο από 10 λεπτά και μετά αφήστε το να ξεκουραστεί κάτω από το καπάκι για άλλα 15 λεπτά. Δεν είναι απαραίτητο να το γεμίσετε με νερό από πριν. Απλοποιημένο μενού διατροφής ρυζιού (μερίδες όχι περισσότερες από 150 γραμμάρια):

1 μέρα

• Πρωινό - φάτε μια μερίδα ρύζι και ένα μήλο.
• Μεσημεριανό - ρύζι με φυτικό λάδι και βότανα, σαλάτα καρότου.
• Βραδινό - ρύζι, βραστά παντζάρια, καρυκευμένα με ελαιόλαδο.

2 μερα

• Πρωινό - ρύζι με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα και βότανα, ένα γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό - ρύζι με σαλάτα αγγουριού και μανιτάρια στον ατμό.
• Βραδινό - ρύζι και λαχανικά στον ατμό της επιλογής σας.

Ημέρα 3

• Πρωινό - ρύζι με πορτοκάλι και κανέλα.
• Μεσημεριανό - ρύζι με φυτικό λάδι και ζωμό λαχανικών.
• Βραδινό - ρύζι με βραστό μπρόκολο.

Δίαιτα ρυζιού για 7 ημέρες

Γνωρίζοντας τι είδους ρύζι πρέπει να τρώτε στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Ο στρογγυλός κόκκος δεν ενδείκνυται για δίαιτα γιατί περιέχει πολύ άμυλο και είναι εξαιρετικά ραφιναρισμένος, με αποτέλεσμα να χάνει πολλές χρήσιμες ουσίες. Για τη δίαιτα ρυζιού χρησιμοποιείται είτε καστανό είτε λευκό ρύζι με μακρύ κόκκο στον ατμό. Αυτά τα προϊόντα δεν υφίστανται καθαρισμό πολλαπλών σταδίων και επομένως περιέχουν πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ξέρετε ήδη πώς να μαγειρεύετε ρύζι για μια δίαιτα, οπότε ας στραφούμε στο μενού διατροφής με ρύζι για 7 ημέρες (η σύνθεση μιας μερίδας ρυζιού είναι 100 g).

Μενού για την εβδομάδα

1. Πρωί - βραστό ρύζι, τοστ σίκαλης, πράσινο μήλο. Ημέρα - ζωμός λαχανικών, ρύζι με βότανα, 100 g βραστό κοτόπουλο. Βραδινό - ρύζι, λαχανικά στον ατμό σε ίσες ποσότητες, 200 γραμμάρια φυσικό γιαούρτι με μέλι ή φρούτα.
2. Πρωί - ρύζι, μισό βραστό αυγό, γκρέιπφρουτ. Απογευματινό - ψαρόσουπα, μισές φακές με ρύζι. Βράδυ - μια ομελέτα μαγειρεμένη στο φούρνο, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
3. Πρωί - βρασμένο ρύζι με σταφίδες, τοστ σίκαλης, μπανάνα. Απογευματινό - μανιταρόσουπα, ρύζι, 100 g ψητό στήθος κοτόπουλου. Βράδυ - 150 γραμμάρια τυρί cottage ή τυρόπηγμα με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα κουνουπιδιού.
4. Πρωί - βρασμένο ρύζι, αχλάδι. Απόγευμα - ψαρόσουπα, ρύζι, μαγειρεμένο με αρακά και βότανα. Βράδυ - 100 g άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, ρύζι, 250 ml κεφίρ.
5. Πρωί - ρύζι με μέλι, 2 πράσινα μήλα. Ημέρα - ψάρι στον ατμό, ρύζι, τοστ σίκαλης, σαλάτα λαχανικών. Βράδυ - βραστό ρύζι με λαχανικά, 150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
6. Πρωί - ανάμεικτα φρούτα, σπιτικό γιαούρτι. Ημέρα - 100 g φιλέτο κοτόπουλου, ρύζι. Βράδυ - πράσινα μπιζέλια, ρύζι, ένα ποτήρι κεφίρ.
7. Πρωί - βραστό ρύζι, τοστ σίκαλης, μπανάνα. Απόγευμα - ζωμός κοτόπουλου, ρύζι με μυρωδικά Βράδυ - ψάρι στον ατμό, φύκια.

Δίαιτα με ρύζι για 2 εβδομάδες

Για όσους δεν έχουν χάσει τόσα κιλά όσα θα ήθελαν σε μια εβδομάδα, επιτρέπεται να καθίσουν στο ίδιο μενού διατροφής για άλλη μια εβδομάδα. Αλλά, για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, μην ξεχνάτε τους κανόνες διατροφής:

1. Θερμική επεξεργασία. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με ρύζι, τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται στον ατμό, να βράζονται ή να μαγειρεύονται στο φούρνο. Για βράσιμο, σησάμι, λιναρόσπορο, ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ποσότητα 50 γρ. των προϊόντων 1 κουτ. Το κρέας μπορεί να ψηθεί στα κάρβουνα, αλλά χωρίς προσθήκη λαδιού.
2. Αλας. Μια μακρά δίαιτα με ρύζι απαιτεί μενού χωρίς αλάτι, αλλά μπορεί να χρησιμοποιεί ζεστά βότανα: άνηθο, δεντρολίβανο, θυμάρι, φρέσκο ή ξηρό.
3. Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ρύζι δύο εβδομάδων, συνιστάται η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών με μεγάλες ποσότητες καλίου και ασβεστίου. Αυτά τα μέταλλα αφαιρεί το ρύζι από το σώμα.
4. Στοιχεία μενού. Εάν είναι εποχιακά λαχανικά, επιτρέπεται να υποκαθιστούν το φαγητό κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ρύζι. Ωστόσο, πρέπει να υπολογίζετε συνεχώς kcal σύμφωνα με τον πίνακα θερμίδων.

Δίαιτα ρυζιού "5 τόμοι"

Αυτή η δίαιτα εκφόρτωσης πάγου ονομάστηκε έτσι επειδή το ρύζι παρασκευάζεται για αυτήν σε 5 δοχεία ταυτόχρονα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 5 ποτήρια των 200 ml, γεμίστε με πλυμένο ρύζι (2 κουταλιές της σούπας το καθένα) και γεμίστε με πόσιμο νερό. Αλλάζετε καθημερινά το νερό στα ποτήρια ώστε να φουσκώσει μέχρι να βράσει. Ξεκινήστε τη δίαιτα την πέμπτη μέρα.

Για το σκοπό αυτό, το περιεχόμενο του πρώτου ποτηριού καταναλώνεται με άδειο στομάχι, χωρίς προσθήκη μπαχαρικών και χωρίς πόσιμο νερό. Βάζουμε ξανά 2 κ. σ. στο καθαρισμένο ποτήρι. μεγάλο. Ρύζι και γεμίστε το με πόσιμο νερό και αλλάξτε το νερό στα υπόλοιπα δοχεία. Αυτό το σχήμα ακολουθείται από 7 έως 14 ημέρες και οι γιατροί δεν συνιστούν να ακολουθείτε τη δίαιτα με ρύζι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, λάβετε υπόψη τους ακόλουθους κανόνες:

• αποκλείστε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα.
• Φάτε ρύζι 2 ώρες πριν από τα γεύματα.
• μειώστε την πρόσληψη αλατιού.
• περιοριστείτε στα γλυκά τρόφιμα.
• Πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρο υγρών την ημέρα.

Διατροφικές επιλογές ρυζιού για καθαρισμό και αδυνάτισμα

Δεν είναι μόνο οι πολυήμερες δίαιτες με ρύζι που είναι αποτελεσματικές. Είναι εύκολο να καθαρίσετε το σώμα με τη βοήθεια μιας ημέρας νηστείας την εβδομάδα, όταν το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρώτε ελαφρά μαγειρεμένο ή μουλιασμένο ωμό ρύζι και να πίνετε άλλο νερό. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες τρώγοντας ρύζι και άλλα προϊόντα, βάσει των οποίων δημιουργούνται δημοφιλείς δίαιτες: κεφίρ, μήλα, φαγόπυρο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε διαφορετικούς τρόπους για να καθαρίσετε τις δίαιτες.

Δίαιτα ρυζιού κεφίρ

Ο συνδυασμός προϊόντων όπως το κεφίρ και το ρύζι είναι ωφέλιμος για τον οργανισμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύονται άλλες τροφές κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ρύζι κεφίρ. Μόνο αλάτι, ζάχαρη, καφές αποκλείονται εντελώς και τα υπόλοιπα προϊόντα είναι αποδεκτά. Υπάρχουν δύο επιλογές για μια δίαιτα με ρύζι με κεφίρ. Δεν συνιστάται να κάθεστε σε μια αυστηρή δίαιτα για περισσότερες από 5 ημέρες και επιτρέπεται η απώλεια βάρους σε μια ήπια δίαιτα για έως και 14 ημέρες.

Μια αυστηρή παραλλαγή της δίαιτας κεφίρ-ρυζιού παρέχει μόνο κεφίρ και ρύζι για πρωινό, ρύζι και σαλάτα λαχανικών για μεσημεριανό και ρύζι και κεφίρ ξανά για δείπνο. Κατά προσέγγιση Μενού Soft Diet Rice Diet:

• Πρωινό - κεφίρ, μήλο / αχλάδι / φράουλα / γκρέιπφρουτ (προαιρετικά).
• Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο κρέας / ψάρι / θαλασσινά, μια φέτα ψωμί σίκαλης, 100 γραμ.
• Δείπνο - χυλός ρυζιού (100 g), σαλάτα.
• Πριν από τον ύπνο - κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Δίαιτα με ρύζι και μήλο

Το σύστημα αδυνατίσματος ρυζιού και μήλου αναπτύχθηκε από τον Άγγλο διατροφολόγο D. Kempner. Η ουσία είναι ότι η δίαιτα αποτελείται μόνο από πράσινα μήλα και ρύζι για 3-5 ημέρες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ζάχαρη, αλάτι και μπαχαρικά. Επιτρέπεται η προσθήκη γάλακτος στο congee. Το καθημερινό μενού της δίαιτας με ρύζι και μήλο είναι:

• χυλός ρυζιού από 1 φλιτζάνι μούσλι, το οποίο πρέπει να καταναλωθεί σε διάφορα στάδια.
• 250 γραμμάρια πράσινα μήλα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν ωμά καθώς και σε κομπόστα ή αποξηραμένα φρούτα.

Δίαιτα με ρύζι φαγόπυρου

Αυτή η κοινή δίαιτα έχει σχεδιαστεί επίσης για έκτακτη απώλεια βάρους σε 3-5 ημέρες, ώστε να μην χρειάζεται να αναρωτιέστε ποια δίαιτα είναι καλύτερη, το ρύζι ή το φαγόπυρο. Η δίαιτα με ρύζι με φαγόπυρο είναι δημοφιλής για την απλότητα και τη φθηνότητά της, αλλά οι γιατροί συνιστούν την επιλογή απώλειας βάρους κόκκου στο τέλος ή στην αρχή της μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους για να «ταρακουνήσει» το σώμα για να καταπολεμήσει τα επίμονα κιλά. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτή τη δίαιτα, αλλά θα εξετάσουμε ένα ισορροπημένο μενού με φαγόπυρο και ρύζι.

• Πρωινό - δύο πράσινα μήλα.
• Μεσημεριανό - βραστό φαγόπυρο (4 κουταλιές της σούπας) με φυτικό λάδι (1 κουταλιά της σούπας).
• Μεσημεριανό - χυλός ρυζιού (5 κουταλιές της σούπας) με ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και χυμό λεμονιού.
• Απογευματινό σνακ - σαλάτα λαχανικών. Βραδινό: χυλός ρυζιού (3 κουταλιές της σούπας), στήθος κοτόπουλου ή άπαχο ποτάμι ψάρι στον ατμό (100 g), τυρί κότατζ με ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς (100 g).

Δίαιτα με ρύζι και μέλι

Αυτή η επιλογή αδυνατίσματος συνδυάζει τις ευεργετικές ιδιότητες του ρυζιού και του μελιού. Το μέλι είναι χρήσιμο στη διατροφή καθώς είναι αντικαταθλιπτικό και είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες. Χαλαρώνει τα έντερα, άρα είναι εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν προβλήματα με το έντερο (δυσκοιλιότητα, διάρροια). Μόνο το μέλι πρέπει να αγοράζεται φυσικά, χωρίς ακαθαρσίες, συντηρητικά ή παστερίωση. Ένα σημαντικό μέρος της δίαιτας με ρύζι και μέλι είναι το λεμόνι, ο χυμός του οποίου συνδυάζεται με μέλι για να παραχθεί ένα ρόφημα με μέλι και λεμόνι χρήσιμο για την καύση λίπους. Εβδομαδιαίο μενού διατροφής με ρύζι και μέλι:

1. Για μια μέρα χρειάζεστε ένα κιλό congee, το οποίο πρέπει να φάτε σε 5 δεξιώσεις.
2. Πίνετε 250 ml ρόφημα λεμονιού και μελιού 3 φορές την ημέρα, το οποίο παρασκευάζεται ως εξής: Διαλύστε μέλι και χυμό λεμονιού σε ίσα μέρη (1 κουταλάκι του γλυκού) σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.

Δίαιτα ρυζιού με κοτόπουλο και λαχανικά για 9 ημέρες

Η πιο ισορροπημένη διατροφή με ρύζι είναι με λαχανικά και κοτόπουλο. Επιτρέπει σε ένα άτομο να μην πεθάνει από την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κορεστεί το σώμα με τα απαραίτητα στοιχεία. Με μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να τρώτε κλασματοποιημένα και συχνά έτσι ώστε το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων να είναι 2-2, 5 ώρες. Η τελευταία φορά που πρέπει να φάτε είναι στις 7 το απόγευμα. Αυτή η δίαιτα ρυζιού ακολουθείται για 9 ημέρες, μετά από τις οποίες θα ανακτήσετε μια κατάσταση άνεσης και ευκολίας.

• Οι πρώτες τρεις μέρες >- Ρύζι, το οποίο απαιτεί να φάτε μαγειρεμένο από ένα ποτήρι δημητριακά.
• Οι επόμενες τρεις μέρες είναι Chicken Days όπου τρώνε 1 κιλό μαγειρεμένο κρέας κοτόπουλου χωρίς λίπος ή πέτσα.
• Θα πρέπει να τρώτε μόνο λαχανικά για τις υπόλοιπες τρεις ημέρες. Αγοράστε 800 γραμμάρια διάφορα λαχανικά και καταναλώστε τα σε οποιαδήποτε μορφή (εκτός από τουρσί ή αλατισμένα).

Δίαιτα Geisha με καστανό ρύζι και πράσινο τσάι

Οι εκπρόσωποι των ιαπωνικών γκέισες φαίνονται θετικοί στο φόντο άλλων γυναικών. Διατηρούν τη λεπτή σιλουέτα και το ιδανικό τους σχήμα μέχρι τα γεράματα χάρη σε μια διατροφή που βασίζεται στο καστανό ρύζι και το πράσινο τσάι. Αντιλαμβανόμαστε αμέσως ότι μια τέτοια δίαιτα είναι μια σοβαρή δοκιμασία για τον οργανισμό, πέρα από τη δύναμη πολλών.

Υιοθετείται περιορισμός τροφίμων για όλα τα τρόφιμα εκτός από το ρύζι και το τσάι, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού και της ζάχαρης. Εάν ενδιαφέρεστε για το αν είναι δυνατή η σάλτσα σόγιας, οι ιαπωνικές γκέισες αρνούνται. Η δίαιτα είναι απλή και διαρκεί 3 με 7 ημέρες ανάλογα με τη δύναμη και τη θέλησή σας. Ιαπωνικό μενού διατροφής ρυζιού γκέισα:

• Πρωί - μισό λίτρο πράσινο τσάι με μικρή ποσότητα γάλακτος χαμηλών λιπαρών.
• Ημέρα - 250 g βρασμένο καστανό ρύζι, 500 ml πράσινο τσάι.
• Βράδυ - η ίδια δίαιτα με το μεσημεριανό γεύμα.

Αντενδείξεις στη δίαιτα με ρύζι

Η δίαιτα με το ρύζι είναι καλή για πολλούς ανθρώπους, αλλά όχι για όλους. Αν και το μαγειρεμένο ρύζι απορροφάται καλά από τον οργανισμό, είναι ένα βαρύ προϊόν για ένα αδύναμο στομάχι. Πριν χάσετε βάρος με δίαιτα με ρύζι, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μεγάλες δόσεις ρυζιού δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με τους ακόλουθους δείκτες:

• Καρδιαγγειακές παθήσεις;
• Νεφρική ανεπάρκεια;
• παθολογία των οργάνων της γαστρεντερικής οδού.
• υπέφερε από κρυολογήματα?
• Περίοδος εγκυμοσύνης και θηλασμού.

Κανόνες εξόδου από τη δίαιτα

Για να μην αρχίσετε να παίρνετε βάρος αμέσως μετά τη δίαιτα, υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε να ακολουθείτε μετά από μια περιορισμένη δίαιτα:

1. Μην εντάξετε αμέσως νέα τρόφιμα στο μενού σας, αλλά αυξήστε την ποσότητα τους σταδιακά κάθε μέρα.
2. Για τον οργανισμό, επιλέξτε υγιεινές τροφές με ελάχιστο αλάτι και ζάχαρη. Εισαγάγετε το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα τελευταία.
3. Συνηθίστε να περιορίζεστε σε αμυλούχα, λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα.
4. Συνεχίστε να πίνετε μεγάλες ποσότητες σε όλη τη δίαιτα για να βοηθήσετε στη διατήρηση ενός σωστού μεταβολισμού.

Διατροφικές συμβουλές για δίαιτα

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με ρύζι, το σώμα καθαρίζεται και σταδιακά καίει το περιττό λίπος. Αλλά για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται και να διατηρηθεί μια καλή σιλουέτα, η δίαιτα δεν αρκεί. Κάντε πολλή άσκηση μαζί της: μαθήματα φυσικής κατάστασης, χορός ή αερόμπικ βοηθούν να διατηρείται το σώμα σε φόρμα και να το γεμίζει με επιπλέον ενέργεια.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια αυστηρή μονο δίαιτα άνω των 2 ημερών δεν ενδείκνυται για την αποφυγή ζάλης ή λιποθυμίας· η ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία μειώνει την αντοχή του σώματος, δεν παράγεται. Συνιστάται να λαμβάνετε επιπλέον 2 mg ιχθυελαίου σε κάψουλες ημερησίως για να αναπληρώσετε την παροχή πολυακόρεστων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συμπλοκών μετάλλων και βιταμινών για την απορρόφηση του καλίου και τη διατήρηση της ισορροπίας του νατρίου στα κύτταρα.

Κριτικές και αποτελέσματα από όσους έχουν χάσει βάρος

Κορίτσι, 19 ετών: «Όποιος έχει χάσει βάρος με δίαιτα με ρύζι ξέρει πόσο δύσκολο είναι να αρνηθεί να φάει. Η δίαιτα με ρύζι είναι αποτελεσματική και απλή: καστανό ρύζι με φλοιό και νερό, οπότε είναι ψυχικά δύσκολο να την αντέξεις. Σκέφτηκα λοιπόν να προσθέσω ένα πορτοκάλι στο μενού για να μου φτιάξει τη διάθεση και όλα πήγαν πιο εύκολα. Και πάνω από όλα, μπόρεσα να μείνω σε ένα άκαμπτο μενού για μια ολόκληρη εβδομάδα και να αποχωριστώ εύκολα τα τέσσερα κιλά. "

Κορίτσι, 22 ετών: «Είμαι πάντα δυσαρεστημένη με το βάρος μου, αλλά πρόσφατα αναρωτιόμουν πόσα μπορείς να χάσεις με μια δίαιτα με ρύζι; Θέλω να σημειώσω την αποτελεσματικότητα ενός τέτοιου μενού για την απώλεια βάρους, αλλά απλά πρέπει να μαγειρέψετε καστανό ή κόκκινο ρύζι, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Την τελευταία φορά που ακολούθησα ένα μενού ρυζιού 9 ημερών με κοτόπουλο και λαχανικά, έχασα 10 κιλά σε επτά ημέρες.

Γυναίκα, 37 ετών: «Η δίαιτα με ρύζι βοηθά να χάσεις τα περιττά κιλά, αλλά έχει ένα μειονέκτημα - θέλει πολύ να φάει. Μετά βίας τα κατάφερα με μια τριήμερη δίαιτα με μη γυαλιστερό ρύζι και νερό και μετά δεν μπορούσα να συνεχίσω. Είναι αλήθεια ότι έχανε ένα κιλό την ημέρα. Για να ζυγίσω ακόμα λιγότερο, σε ένα μήνα θα δοκιμάσω μια ελαφριά δίαιτα με ρύζι.