Η εύρεση του πιο αποτελεσματικού τρόπου απώλειας βάρους είναι το όνειρο οποιουδήποτε έχει προσπαθήσει να χάσει μερικά επιπλέον κιλά. Είναι επιθυμητό να γίνει γρήγορα, χωρίς συνέπειες και προσπάθεια. Τα όνειρα είναι όνειρα, αλλά στην πραγματικότητα είναι αδύνατο να συνδυαστούν και οι τρεις συνθήκες. Κι όμως, αν υπάρχει επιθυμία, μπορείτε να επιτύχετε την αρμονία όσο το δυνατόν γρηγορότερα και χωρίς συνέπειες.
Τύποι από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες
Υπάρχει ένας απίστευτος αριθμός από γρήγορους και εύκολους τρόπους για να χάσετε βάρος. Οι πιο δημοφιλείς μεταξύ αυτών είναι διάφορες δίαιτες με έμφαση σε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής ή πότε πρέπει να το καταναλώνετε. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να χάσετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα.
Η δίαιτα του Pierre Ducan. Κατάλληλο για όλους όσους αγαπούν τα ψάρια, τα κουάρκ και τα αυγά και μπορούν εύκολα να κάνουν χωρίς φρούτα και απλούς υδατάνθρακες.
Δίαιτα «Μείον 60» για όσους έχουν γλυκό δόντι. Μια από τις λίγες δίαιτες που επιτρέπει τη χρήση καραμέλας. Το κυριότερο είναι να τα φάτε πριν το μεσημεριανό γεύμα, όταν ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
Αλλαγή. Με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, χρησιμοποιείται μόνο ένα είδος τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας: υδατάνθρακες λαχανικών ή φρούτων ή πρωτεΐνες ή απλώς υγρά (χυμοί, κεφίρ). Δεν συνιστάται να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από 6 ημέρες.
Μην τρώτε μετά τις 6: 00 μ. μ. Ανεξάρτητα από το πόσο οι διατροφολόγοι επιπλήττουν αυτόν τον τρόπο για να χάσουν βάρος, για πολλούς ήταν ο δρόμος προς τη λεπτή σιλουέτα. Για να μην επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σε μεγάλα διαλείμματα γευμάτων, συνιστάται να καταναλώνετε ένα προϊόν με χαμηλές θερμίδες (τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μήλο) ή να πίνετε ένα ποτήρι χυμό (κεφίρ) μετά τις 6 μ. μ.
Υπολογισμός θερμίδων και θρεπτικών συστατικών που απορροφώνται: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες. Το τελικό αποτέλεσμα είναι να χρησιμοποιεί ελαφρώς λιγότερη ενέργεια από αυτή που χρειάζεται το σώμα για να χρησιμοποιήσει τα εσωτερικά αποθέματα. Οι εφαρμογές smartphone έχουν σχεδιαστεί για να διευκολύνουν τη διαδικασία μέτρησης.
Σωστή διατροφή. Αυτό είναι πρωτίστως η απόρριψη του πρόχειρου φαγητού και η μετάβαση σε φυσικά προϊόντα. Η εξάλειψη των τηγανητών, πολύ αλμυρών τροφίμων και ημικατεργασμένων προϊόντων έχει θετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό, επιταχύνει την αποβολή των τοξινών και, το πιο σημαντικό, εξαλείφει μια από τις κύριες αιτίες αύξησης βάρους - το άγχος. Είναι αυτό που κάνει το σώμα να συσσωρεύει λίπος ακόμα και όταν καταναλώνει λίγες μόνο θερμίδες.
Θεραπευτική νηστεία. Πλήρης άρνηση οποιασδήποτε πρόσληψης θερμίδων. Μόνο το καθαρό νερό, οι διαδικασίες καθαρισμού και η κινητικότητα προωθούνται. Αυτό είναι ένα σοβαρό τεστ για το σώμα, επομένως το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να λιμοκτονήσετε υπό την επίβλεψη γιατρών και σύμφωνα με την τεχνολογία. Γίνεται για ιατρικούς σκοπούς, και όχι από ιδιοτροπία, καθώς μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη.
Οι αρχές της γρήγορης και υγιούς απώλειας βάρους
Ο πραγματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε. Το να ξαπλώνετε στη σόμπα και να βρείτε ένα αδύνατο σώμα δεν λειτουργεί χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Τρώτε περισσότερο, ασκηθείτε περισσότερο.
Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας. Οι μονο δίαιτες όχι μόνο είναι αναποτελεσματικές, αλλά και απειλούν να πέσουν πίσω στα προηγούμενα κιλά, κάτι που οδηγεί σε μερικά επιπλέον κιλά. Για να αποφύγετε τη διαταραχή, συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες φυσικές τροφές στη διατροφή σας.
Πίνετε περισσότερο νερό. Ελλείψει νεφρικών προβλημάτων και υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Η έλλειψη νερού δημιουργεί ένα ψεύτικο αίσθημα πείνας. Ο χρυσός κανόνας: «Αν θέλεις ένα σνακ, πιες ένα ποτήρι νερό».
Αποφύγετε την υπερβολική πείνα. Όσο μεγαλύτερα είναι τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, τόσο περισσότερο τρώτε.
Το φαγητό με τις περισσότερες θερμίδες είναι το πρωί. Επιλέξτε γεύματα πρωτεΐνης μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Το φαγητό μπορεί να είναι φάρμακο. Ενσωματώστε στη διατροφή συστατικά που καίνε λίπος που επιταχύνουν όλες τις διαδικασίες ζωής στο σώμα. Οι πρωτοπόροι μεταξύ τέτοιων προϊόντων είναι τα καυτά μπαχαρικά: τζίντζερ, πιπέρι, κουρκουμάς, κανέλα, σκόρδο.
Η συμμόρφωση με αυτούς τους απλούς κανόνες θα σας επιτρέψει να τηρείτε με συνέπεια την επιλεγμένη δίαιτα και να μην χάνετε κίνητρα ενώ χάνετε βάρος.
Βοηθός απώλειας βάρους
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να επιτεθείτε στο βάρος από όλες τις γωνίες. Εκτός από τη δίαιτα, τα περιττά κιλά βοηθούν στην αντιμετώπιση: άσκηση, περιτυλίξεις σώματος, μασάζ, εκχυλίσματα βοτάνων και λουτρά τερεβινθίνης. Δεν είναι τόσο αποτελεσματικά ξεχωριστά όσο σε συνδυασμό.
Αθλητική άσκηση
Εάν δεν λάβετε υπόψη το επιπλέον κόστος ενέργειας, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει το σχήμα του σώματος, του δίνει ευελιξία, βελτιώνει την ευεξία, την αντοχή και τη συνολική διάθεση. Ξεκινήστε την άσκηση κάθε μέρα. Οι απλές πλάγιες κάμψεις, οι καταλήψεις και οι έλξεις όχι μόνο σας βοηθούν να ξυπνήσετε, να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να σας φέρουν σε μαχητική διάθεση. Δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση για την απώλεια βάρους από το τρέξιμο ή το περπάτημα. Το δεύτερο συνιστάται για παχύσαρκα άτομα καθώς το τρέξιμο συνδέεται με τραυματισμό στη θέση τους.
Κάλυμμα
Αυτό το συγκρότημα διαδικασιών αυξάνει καλά τη θερμοκρασία της επιφάνειας του σώματος, βελτιώνει την ώθηση του δέρματος και αποτρέπει τη χαλάρωση. Αφαιρεί την περίσσεια νερού, ισοπεδώνει τα ανώτερα στρώματα της επιδερμίδας, διεγείρει την ανανέωσή τους. Κάντε μασάζ στο σώμα με ένα τρίψιμο με κατακάθι καφέ και ελαιόλαδο, ξεπλύνετε και εφαρμόστε μια φόρμουλα καύσης λίπους. Μπορεί να περιέχει εσπεριδοειδή, μουστάρδα, καυτερές πιπεριές, μέλι, άργιλο, αιθέρια έλαια σε σκόνη badyagi. Τυλίξτε το σώμα με μεμβράνη και ξεπλύνετε το μετά από μισή ώρα, κάντε μασάζ στο δέρμα με μια ειδική πετσέτα, μασάζ ή απλά με τα χέρια σας έντονα και χωρίς κόπο.
Αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων για απώλεια βάρους
Η χρήση φυτοφαρμάκων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επιταχυνθεί η διαδικασία απώλειας του περιττού βάρους. Τα καθαρτικά βότανα (σέννα, ιπποφαές, γλυκόριζα, μάραθο) προάγουν την πρώιμη απελευθέρωση και την αποτοξίνωση του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα διουρητικά (cranberry, αλογοουρά, αγγελική, plantain) ανακουφίζουν από το πρήξιμο και τις τοξίνες. Ο λιναρόσπορος, το marshmallow, η αγγελική μειώνουν την πείνα και το τζίντζερ, το πράσινο τσάι, η πικραλίδα επιταχύνουν το μεταβολισμό.
Λουτρά τερεβινθίνης
Τα λουτρά, που λαμβάνονται σύμφωνα με την τεχνολογία του συγγραφέα, επιταχύνουν αποτελεσματικά το μεταβολισμό και, μαζί του, την αποβολή των τοξινών, βελτιώνουν την ευελιξία του μυοσκελετικού συστήματος, τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν τη διάθεση.
Η ψυχολογική πλευρά της απώλειας βάρους
Το να χάσεις βάρος δεν έχει να κάνει με το αποτέλεσμα, αλλά να το διατηρήσεις. Το 99% των προσπαθειών απώλειας βάρους είναι καταδικασμένες σε αποτυχία λόγω έλλειψης κινήτρων και αδυναμίας διατήρησης της σωστής νοοτροπίας. Χωρίς να εξαλειφθούν τα αίτια της παχυσαρκίας, είναι αναποτελεσματική η αντιμετώπιση των συνεπειών της. Η παχυσαρκία και το άγχος πάνε χέρι-χέρι. Επομένως, όλοι οι λογικοί τρόποι απώλειας βάρους βασίζονται στην απαλλαγή από αρνητικούς ψυχολογικούς παράγοντες. Ο καλός ύπνος, οι τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα, το θετικό μικροκλίμα στην οικογένεια και η απουσία οικονομικών προβλημάτων κάνουν την απώλεια βάρους πολύ ευχάριστη και αόρατη. Πρέπει να δουλεύεις σε κάθε σημείο, ανεξάρτητα από το ποια διαδρομή έχει επιλεγεί για να χάσεις βάρος γρήγορα. Στη συνέχεια, στο τέλος του δρόμου θα βρείτε τη φιγούρα των ονείρων σας και δεν θα επιστρέψετε ποτέ στα περιττά κιλά.
